Seis alimentos bons para a visão

De acordo com especialistas, a falta de nutrientes na alimentação pode afetar algumas funções do corpo e, inclusive, a capacidade de enxergar. E o que pouca gente sabe, é que existem vários alimentos que são grandes aliados para a saúde ocular. Por esse motivo, listamos alguns alimentos que podem ser muito benéficos a sua visão.

Peixes: Fonte de ômega 3 e vitaminas A, B, D e E, os peixes, como a sardinha, bacalhau, salmão e atum, conseguem estimular a boa circulação sanguínea. Ingerindo esses pescados, todas as estruturas oculares, principalmente a retina, recebe bastante oxigênio, item essencial para a saúde ocular.

Frutas, legumes e verduras: Quando possuem pigmentação verde ou amarela, esses alimentos costumam serem fontes ricas de carotenóides, substâncias que previnem o desgaste da mácula, responsável por nos permitir enxergar cores. O nutriente pode ser encontrado na laranja, maçã, mamão papaia, cenoura, brócolis, tangeria e couve.

Azeitona: Conhecida por sua composição de óleos vegetais, responsáveis por estimular os níveis do bom colesterol, a azeitona, quando consumida com moderação, traz ótimos benefícios para a saúde. Rico em vitamina A, o alimento previne a acuidade visual, ressecamento da região ocular e úlceras que se formam na área das córneas.

Alho e cebola: Ricos em cálcio, fósforo e vitaminas B e C, os alimentos possuem ação antimicrobiana e antiviral. Eles conseguem agir como dilatadores dos vasos sanguíneos, diminuindo assim a pressão arterial e prevenindo contra o glaucoma.

Frutas vermelhas: Mirtilos, amora, morango e framboesa são ótimos exemplos de alimentos antioxidantes, que combatem os radicais livres, além de ser fonte de vitaminas C e flavonóides.

Óleo de linhaça: Para combater os sintomas dos olhos secos, o óleo de linhaça é um grande aliado, por ser rico em vitamina E, ômega 3, ômega 6 e ômega 9.